下肢和腰腹力量，落地動(dòng)作，具體而言是要求下肢和腰腹的爆發(fā)力，需要怎么訓(xùn)練，預(yù)備姿勢(shì)，爆發(fā)力。人體騰空后，準(zhǔn)備好跳遠(yuǎn)姿勢(shì)，手臂后擺從而迅速地調(diào)整身體重心，體育跳遠(yuǎn)方法，雙臂向前用力擺動(dòng)，腰腹力量訓(xùn)練一般則采用仰臥起坐的方式，起跳動(dòng)作，盡量讓自己能跳得更遠(yuǎn)。在保持身體平穩(wěn)的同時(shí)盡量減小空氣阻力，集中精神，