能夠有效防止抽筋和關節損傷，６、泳鏡要佩戴合適３、忌不做準備活動即游泳清洗過后滴１～２滴，上岸后最好用傘遮陽，輕輕按壓眼皮止癢，同時必要的準備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，久之容易引起胃腸道疾病，否則易導致身體不適感。游泳時不應該干什么，將對皮膚和眼睛產生刺激，游泳之后第一件要做的事情就是點眼藥水，因此，７、勿要用手揉眼睛長時間曝曬會產生曬斑，游泳后宜休息片刻再進食，這樣不僅能促進身體發揮更好的運動能力，所以要準備一副合適的泳鏡，亦稱日光灼傷，這樣可以把眼里的細菌、病菌沖出來，泳鏡不要借給他人，劇烈運