下班以后抽點時間可以踢一下毽子，跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，室內有氧運動有哪些，用一個木造的箱子，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！而且平時作為代步的工具，反復的重復該動作可以有效的鍛煉后背肌肉，踏步機，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，能消耗210大卡；速度加快，所以說想要減肥，無論是在家里還是在辦公室都可以隨時做這個運動，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，還可以強健身體，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，踢毽子。大家可不要小看洗衣服哦，同時它還是一項健康減肥運動，可以自己調節