根據(jù)自己的年齡段選擇適合自己的鍛煉方法，第 兩餐中間不要吃垃圾食品，有些人認(rèn)為減肥就不吃早餐，怎樣才能短時(shí)間內(nèi)迅速減肥，不要熬夜早休息，就能有效的在短時(shí)間瘦下來，這樣吃可以做到健康減肥，吃完最好出去運(yùn)動(dòng)消耗掉，第 想要快速減肥那就要注意飲食，午餐少吃主食多吃蔬菜，最好吃一些比較容易消化的食物，早餐吃點(diǎn)熱乎飯會(huì)給人體增加些熱量，最后一點(diǎn)很關(guān)鍵，