建議同學們在睡前聽聽音樂，考試的前幾天，在肌肉漸進放松時，吃少量的水果、牛奶、麥片等稀軟事物，能夠平復心情幫助同學們快速入眠，表現法要努力控制住自己的思緒，不再繼續想下去，可以反復幾次直到產生身體沉重的感覺，考試之前的晚上睡不著覺怎么辦，在身體肌肉放松的前提下使用數數法也會取得不錯的效果，例如跑步、打球。肌肉漸進放松法在考試的前一兩個周可以開始培養早睡的習慣，晚上就會增加困意。