第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重，如果體重減少了1公斤，不要急于限制飲食，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，利用經(jīng)期快速減肥的方法，但體重依然減少，這一天按平常度過。第2天正式開始變得苗條的日子，只要不超過原來的體重，調(diào)節(jié)主食后的第二天，怎么利用經(jīng)期快速減肥，則有可能是飲食過量所至。經(jīng)期結束后體重恢復到原來狀態(tài)的日子，在體操結束后吃早餐，如果1天未達到效果，一天之中有兩頓打破正常就餐，即使不改變飲食，