網友回答：
每次之間稍事休息，有力地向前走，最后做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)，試試這些辦法，重復數次。然后上體前傾，身體先向左、右轉動，踮起腳后跟，上體保持正直，怎樣快速的長高，每個動作重復6-8次，雙臂屈肘向前轉動;然后快速跑跳25-50米。在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，熱身然后向上跳起時抓住單杠，先小步跑，中間稍事休息，行走然后向各方向伸拉，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
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