身體將把更多的蛋白質作為能源，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克，乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，想保持肌肉平時吃什么好，為了達到最佳效果，使蛋白質免遭用于供能的噩運，在訓練前攝入2—4片(每片150毫克)有助于身體燃燒更多的脂肪供能。訓練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質，因為此時糖元水平較低，只要每兩周安排一天高碳水化合物飲食即可。它能用于供能而不引起胰島素水平升高，提高蛋白質攝入量，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物，使用咖啡因/麻黃補劑，另外，訓練