蛇形跑，體育綜合練習有哪些，墊上運動，柔韌：各種關節的壓橫叉，俯臥挺身，下肢：蛙跳，耐力：長跑，深蹲，俯腰，快速俯撐，俯撐，雙杠支撐臂屈伸。