收縮自如，特別是手足爬行時，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性，使其得到鍛煉并加強，以減輕身體各部位，可減少骨質疏松，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動，對防治心血管疾病有積極作用。故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效，爬行鍛煉有什么好處，血流量增加，