全麥面包一片,蔬菜沙拉一份,酸奶一杯,蘋果一個,米飯一小碗,第 星期日 早餐 水煮蛋2個,懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤,午餐 水煮蛋2個,黃瓜一根或蘋果一個,第 星期四 早餐 水煮蛋2個,午餐 水煮蛋2個,第 星期六 早餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,午餐 水煮蛋2個,晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蔬菜沙拉一份,涼拌黃瓜一份,第 星期二 早餐 水煮蛋1個,蘋果一個。晚餐 水煮蛋1個,全麥面包一片,黃瓜一根。全麥面包2片,蘋果一個,蔬菜沙拉一份,第 星期五 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,蔬菜沙拉