充足的睡眠有助于緩解壓力，準備一本筆記本，打掃家務或做一頓豐盛的午餐，做一些運動，才能抵制住壓力的侵襲，深呼吸可以調整我們的身心狀態，如何解壓放松心情，去郊區或有空曠視野的地方散步，