對促進(jìn)睡眠有很好的幫助，運動的最佳時間，在此時間從事運動對心腦血管健康有好處，據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計、分析，此時間進(jìn)行45分鐘左右的有氧運動后，運動的最佳時間是晚上19:30到21:00，晚上19:30到21:00左右是人基礎(chǔ)代謝率相對較低的時候，也就是在此時間進(jìn)行有氧運動不會給心臟和腦血管造成過度負(fù)擔(dān)，