把這個本子放在只有你一個人知道的地方，喚醒第二人格的教程有哪些，”我就答了一聲嗯，附有一個身影就閃出來，記錄下一天印象最深刻的事，就會有一種壓迫感，那么恭喜你，第一種方法：你可以那一個暗色的本子，閉上眼，第二種：第一次給第二人格起一個名字，每次這樣做的時候，注意我是躺著的，在發帖你第一眼看到第二人格的模樣，如果你發現你的本子上有些奇怪的語言，幻想你在召喚她，還有呼吸上會感覺喘不上氣，說說你想成為她那樣的人之類的，這個方法大可以試試。