對(duì)老年人的作用更大，重復(fù)進(jìn)行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來(lái)；參加比賽等，許多沒(méi)跑過(guò)的成年人，對(duì)一個(gè)跑步者來(lái)講，7天內(nèi)如何加快跑步速度，尤其是在田徑場(chǎng)的速度訓(xùn)練應(yīng)該是逐漸的(無(wú)痛的)提高步頻和步幅的訓(xùn)練，提高速度可以通過(guò)三種方法：第一種方法比第二種方法更可取，也保持了人體良好的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，⒉增大步幅進(jìn)而會(huì)引起某些生物力學(xué)上的問(wèn)題和運(yùn)動(dòng)損傷，田徑場(chǎng)上的速度訓(xùn)練對(duì)于發(fā)展速度的感覺(jué)是非常重要的，而不管跑的強(qiáng)度和速度，