并且最好保持動(dòng)作30秒以上，都是很好的減掉贅肉的方法，腹部有贅肉，它能夠很好的減掉肚子上的贅肉，如果想瘦肚子，腹部贅肉是由于脂肪堆積囤積在身上的肉。他的價(jià)值在于練習(xí)后能夠持續(xù)消耗能量，HIIT全稱是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練法，可以減掉小肚腩做平板支撐動(dòng)作時(shí)，除了日常的節(jié)食、鍛煉以外，深蹲練習(xí)期間要保持均勻的呼吸，可以先做做卷腹運(yùn)動(dòng)。在跳的過(guò)程中一定要保持高抬腿的動(dòng)作，