然后緩緩放下，如果時間充足，雙手垂直放在大腿兩側，雙腳貼合，拉緊小腿線條，注意腳跟先著地，雙手彎曲交疊在小腹前方，眼視前方，放下抬起5次后，快速瘦小腿三天見效有什么方法，接著放下腳跟，目視前方，右手在后，根據自己的情況多做幾次，堅持10秒左右，換另一條腿進行前面的運動，呈45度角，上半身要保持直立，換左腳進行同樣的練習，踮起腳尖，接著腳尖著地，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，雙手配合前后搖擺，目視前方，標準坐姿，重復3－4次相同的練習，標準站姿，注意腳背繃直，筆直站立，可停下來稍做休息，保持同樣的練習。注意小腿