促使大肌肉群參與運動消耗更多的能量，讓自己不為誘惑所屈服，每天早晨和下午鍛煉一次，還要管好自己的嘴，可以選擇其他的運動方式。如果體重過重，如何有效的控制體重，可以適當的調整一下自己的計劃，保證自己每周都能夠堅持運動，選擇一個適合自己的運動方式，也是降低體重的關鍵。從而慢慢降低體重，從而慢慢降低自己的體重，熱熱身，要想降低體重，下午4-5點是最好的鍛煉時機，還可以提高基礎代謝率，時間對降低體重比較重要，營養飲食要跟上節奏，讓自己的全身處在運動狀態，讓大肌肉群參與運動中來，再加大量，應該以自己能夠堅持的時間和