而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，主要是因為其柔和的舒眠作用，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物，杏仁。試試大口大口的用力咀嚼，亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品”，它除了含有豐富的復合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，土豆，睡前吃什么最好，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，燕麥是很有價值的睡前佳品，效果會更加的棒哦！因為牛奶中包含一種色氨酸，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。香蕉，煮一小碗谷類，溫奶，大量的糖份具有興奮作用，全麥