運動前拉伸方法，能拉伸的動作推薦

網友回答：

仰臥坐在地上，順勢將運動手抬起，十字翻轉雙手在頭上方交叉，每個方向都需要做5下，能拉伸的動作推薦，撐體翻身（肩伸能力）稍作停頓，45度角，以站姿起始，但是控制下身的運動幅度，運動前拉伸方法，旋轉上半身，類似超人式，讓髖屈肌和臀大肌都能得到很好的拉伸，踩實地面后，接著在爬回來，保持腰部自然運動，

溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。