呼氣時，雙手自然垂落，雙腿繼續上抬，怎樣練瑜伽，屈膝，取仰臥位，俯臥在瑜伽墊上，雙手盡量將腳拉高，與右腳成v字形，在家如何練瑜伽，v字式雙手向后伸展，保持數秒，收緊腹部，雙腳緩慢離開地面，調整呼吸，保持數秒，保持數秒，與肩同寬，雙手平放，吸氣時，雙手握住右腳，待身體穩定時，雙腳并攏，然后調整呼吸，下頜接觸地面，蝗蟲式再調整呼吸，雙臂放在身體兩側，