網友回答：
第三天選擇八公里，自己鍛煉的科學的方法來鍛煉自己的耐力，想堅持長跑就跟這有著直接的關系；長跑耐力怎么訓練，第五天則是20公里，方法步驟：第一天可以選擇5公里，不僅僅是消耗一個人的體能，幾個月就可以練出比較好的體能，第七天可以休息；具體的做法就是伸縮性的長跑；
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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