這類飲料除了含較高的能量外，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用，指純果蔬汁、全脂奶、含酒精飲料和運動飲料；將飲料分成6個等級：僅提供水分和甜味而不提供能量；酸奶中還含有對人體有益的細菌；第三等級：低脂奶、脫脂奶和大豆飲料，什么飲料最有營養呢，補充人體每日所需水分的最佳飲料；綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，