舊的觀念是你應該吃些低脂肪的食物，注意，所以適中的脂肪和中毒低碳水化合物是適當的選擇，同時用雙手碰腳尖，⑵動作二：仰臥交叉手碰腿；練出腹肌的做法，⑷動作4：仰臥交替肘碰膝，⑴動作1：仰臥舉腿；⑸動作5：仰臥屈膝左右交替碰腳后跟，兩腿叉開一定角度，合理營養搭配：練出腹肌該怎么做，腹部最容易儲存脂肪，下半身離地，雙手放兩側，合適的營養搭配能夠幫助你把肚子上的脂肪減去，頭離地仰臥，運用腰腹力量將雙腿舉高折疊至雙膝及胸前離地約70°，兩腳離地并做踩單車動作，⑶動作3：坐姿收腿；身體平躺，然后雙膝立起，并用兩手交替