根據情況適當調節，繞操場慢跑，聽槍熟悉發令員的發令習慣，100米跑前怎么熱身，上跑道后做幾次原地的縱跳，保溫別讓身體冷下來；做3個30米的加速跑；起跑器前踏板放在距起跑線一腳半，作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動，