網友回答：
單手移動，背闊肌訓練動作有哪些，單手滑輪高位劃船動作要點：保持你的手肘靠近你的身體，身體其他部位保持不動在動作后短暫停頓再恢復原樣用胳膊肘把手往下拉，跪姿曲臂下拉動作要點：背部和脖子保持直立，手肘向下推進，身體保持不動，雙手下拉時錯開手肘輕微彎曲，直臂下拉鍛煉部位：背闊肌、岡下肌，大圓肌，而不是肱二頭肌；可以跪在地板上，身體保持不動；為了更好的保持平衡，只有手臂可以運動，坐姿滑輪下拉動作要點：身體保持垂直，手肘向內彎曲；當你向上拉器械時身體不要旋轉下拉時上半身適當后仰，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
