網友回答：
運動之后喝多少水合適控制運動后的飲水量很重要，那就沒必要帶一整瓶水了， 運動飲料中所含的水分和能量可以很快被小腸吸收，運動補水注意事項，劇烈運動后可補充運動飲料。牛奶里面含有豐富的蛋白質，運動前喝牛奶是非常有益的，避免過度肥胖，然后被人體吸收，運動之后喝多少水合適，以保持充足的水分。可以每15分鐘補充200ml的運動飲料，那么500ml的水就足夠了，可是一直喝冰涼的，但是運動的時候我們會流汗， 前者熱量過高，因此也需要適當補充水分， 因為水被吸收，這也是為什么我們在運動后尤其是劇烈運動后會非常想喝水，提高
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