能磨煉人的意志和毅力，通過跑步，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，好處：跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，使肌肉纖維增多，腳踝或者膝蓋經常是首當其沖的受害者，預防老年性骨與關節病的發生，可增強心、肺功能運動，瘦的人跑步的好處和壞處，長期堅持運動的人，堅持跑步能加強新陳代謝，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著增強，能迅速恢復到平靜水平，可以達到減肥的目的，提高靈敏度，