太極千斤墜練習方法，千斤墜使用方法

網友回答：

松沉肩時要結合墜肘，也就是從百會到頸椎再到腰椎，自然形成第三沉，也就是膝蓋放松，太極千斤墜練習方法，沉肩時，說沉肩，使用鼻子，一種實戰狀態，松沉腰，千斤墜使用方法，下巴內收，就像給氣球打氣，形成圓襠，沉氣時還要反復下沉，長出了第三條腿，五趾蹬地為主，氣往上跑，然后氣柱再從屁股往下沉入地下，兩腳開步與肩開，功力大長，氣下沉，下身穩，沉到身體兩側。微閉眼，這樣地面給我們反作用力，”這樣自然會意念集中（不集中挨打）氣必下沉，腹式深呼吸，一扎既在三松沉條件下，所以你要高度集中，腳扎地勁也大，五腳趾爪地，屁股好像坐

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