苜蓿,巴西堅(jiān)果、全麥面包、燕麥粥、大麥、白米和豆類,豬肉,墨魚,什么東西硒含量最多,谷類的食物有小麥胚粉,空鍋餅,秈米粉等,海蟹等,鵝蛋和鵪鶉蛋等。大蔥和白菜等,蟶干,葡桃,蕓豆,驢肉,蛋類的食物有雞蛋,桂圓,秋蛤蜊,香菜,紅豆,?魚蝦類的食物有魷魚,牛腎,