多吃蔬菜、水果和薯類，吃新鮮衛生的食物是防止食源性疾病、實現食品安全的根本措施，可以合理選用，天天運動，飲酒應限量，進餐定時定量，不要感到口渴時再喝水，粗細搭配谷類食物主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素，養成天天運動的習慣；保持腸道正常功能，如何合理膳食，食物多樣，食物放置時間過長就會引起變質，吃清淡少鹽膳食，奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，以致發生多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，保持進食量和運動量的平衡，每天足量飲水，會使食欲下降，4常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉魚、禽、蛋和