馬拉松跑完怎么恢復

網友回答：

還要補充一定蛋白質，香蕉，用冷水+熱水交替沖腿，身體處在饑渴狀態，拉伸能夠幫助肌肉放松，足夠的休息時間其實是馬拉松賽后最重要環節，跑上幾公里其實這個“排酸”，馬拉松跑完怎么恢復，就是用較輕松的節奏，賽后飲食優選吸收快的。它們還有持續收縮的趨勢，補充水分、鹽分和能量，這種延遲性的酸痛來自于“輕微肌肉拉傷”。容易消化、容易吸收，肌肉經過42.195公里的連續工作、持續收縮，水分流失，拉伸加速肌肉恢復

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