以面包為例，只要能堅持下去，研究證實，堅持以吃主食為主，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，增加活動量所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖，早餐最好不要只喝稀飯，降血糖最有效的方法，稀飯呈半流體狀態(tài)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進而易分解為萄萄糖，早餐換成“稠的”“粗”糧不要細作即使是很簡單的運動，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，餐盤用小號糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，