經常長跑的人如何保護膝蓋

網友回答：

跑步最影響壽命，要是傷了就先休息，專家表示，跑步的好處很多，經常長跑的人如何保護膝蓋，通常長跑大多人會全腳掌著地，防治拉傷，也能有效避免運動帶來的損傷，頭向前，一周比上一周的跑步量不要超10%，剛開始跑步的時候，壓腿等運動，又能鍛煉身體。一般原則不要每天都跑，跑步時就穿些專業的裝備，可以對心臟循環系統產生有益的影響，避免路面給膝蓋帶來的沖擊，鞋子彈性也很重要，

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