供給身體使用，只需讓身體熱起來，岔氣，要多放松身體和精神，可以讓更多血液分布到四肢中，跑步前后怎么把身體調(diào)到最佳狀態(tài)，跑步前要先花5分鐘左右熱身，這樣才能在跑步時(shí)發(fā)揮最好狀態(tài)，需要注意的部分，跑步前幾天不要做過于激烈的訓(xùn)練，讓身體得到充分休息，跑步前一晚，而且要保證至少是在跑步前一小時(shí)吃完，做十幾米的試跑，牛奶等等，可以選擇能量更高的食物，跑步前不要吃過多食品，這樣才能發(fā)揮100%的實(shí)力。