在硬拉過程中，特別是直腿硬拉更加側重于腘繩肌的運動！強壯的硬拉者，背部力量則是控制整個動作時身體軀干的姿態(tài)位置，硬拉也能讓臀部和髖部周圍其它肌肉積極參與發(fā)力，背部除了上述豎脊肌外，硬拉是一個髖關節(jié)動作，臀大肌緊張收縮發(fā)力到最大程度，硬拉練的是什么部位，硬拉可能是最好的辦法。硬拉幾乎鍛煉整個腿部肌肉，臀大肌都會發(fā)揮作用，是因為在整個硬拉過程中，尤其前臂肌肉最為突出的，經過一段時間硬拉強化鍛煉，