平伸雙臂夾頭、由雙臂和頭引導(dǎo)身體斜向下方入水，雙臂向后大劃臂推水，身體形成流線形，頭不能上抬，準(zhǔn)備：入水前，然后深吸一口氣；水中下潛：低頭含胸，身體不能彎曲，如何潛入水底，但跳水的要領(lǐng)比較復(fù)雜；行進(jìn)：入水后，使用、大劃臂蛙泳腿、自由泳腿、蝶泳腿前進(jìn)均可，