網友回答：
可采用運動員所能達到的最大重量的百分之七十到百分之九十；肌肉的工作方式發展爆發力的肌肉主要工作方式是動力性的，第四階段做伸展收縮訓練 ，第二階段做輕負荷跳躍訓練，不得間斷，訓練肌肉能鍛煉爆發力；如何鍛煉爆發力求訓練計劃，阻力指標的范圍相當廣，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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