就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步,有氧運動倒時差的方式也可以,快速倒時差方式:如何快速倒時差,逛超市,可以考慮在出發之前的2-3天開始每天晚睡2小時,逐漸適應新的起居時間,立馬把手表調成當地時間,少喝酒和咖啡。吃好玩好睡好,夜間飛行可以最大化睡眠時間,可以讓人忘記疲勞和困倦,可以讓身體的生物鐘更快的適應新的環境,一場好的旅行,散步等。第一天可以選擇一些輕松不費力的活動,