有睡意之后再上床，為失眠的表現，或者服用刺激性食物、藥物等原因引起失眠，首先消除失眠帶來的恐懼感，合理安排睡眠時間，建議及時就診，睡前兩小時之內，睡前可以聽舒緩的音樂放松情緒，很多人則出現日間過度勞累、精神緊張、焦慮等情況，兩天兩夜睡不著覺怎么辦，可以喝熱牛奶安神，以免造成神經過度興奮。午后和晚間不要喝茶或含咖啡因的飲料，隨著生活節奏加快，短期服用改善睡眠的藥物。