能夠調節(jié)神經(jīng)功能，牛奶富含有肽類物質，有促進睡眠的效果，吃什么睡眠質量好，百合具有養(yǎng)陰清熱，也可以用于氣虛血虧虛導致的失眠，有助于睡眠的食物包括燕麥片、紅棗、牛奶、藕粉、小米、百合等，藕粉具有清熱涼血，補虛益氣的功效，可用于陰虛火旺導致的失眠。