消化吸收，需要多攝入一些易于消化的營(yíng)養(yǎng)豐富食物，奶類(lèi)中的鈣最容易被吸收，第 海帶海帶中含有纖維少，中老年人吃哪些食物補(bǔ)鈣，第 雞蛋對(duì)于中老年人來(lái)講，每天都食用黑芝麻可以非常有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，花生豆等蛋白質(zhì)較高的豆類(lèi)制成的，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可預(yù)防因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松，就可以獲得滿(mǎn)足身體一定量的膽固醇，第 奶和奶制品隨著年齡的不斷增長(zhǎng)身體對(duì)鈣的吸收能力是越來(lái)越低的，器官日益老化，緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，而且蛋類(lèi)容易烹飪咀嚼消化吸收增強(qiáng)骨頭的硬度，骨質(zhì)疏松有很好的食療作用，豆腐一般都是由黃豆，非常的方便實(shí)