枕頭的高度也是有要求的，如果太高或者太矮的話，都是會影響我們的睡眠質量的。枕頭最好的高度是在22到25厘米左右，所以大家在選購枕頭的時候，一定要去買這個尺寸的枕頭，確定了枕頭的高度以后，大家就要確定枕頭的品牌，最好是去選購好一點的品牌，這樣可以保證它的質量。
目前身高成為舒適的枕頭高度的基礎決定因 素。成人枕頭實際高度：頭枕在枕頭上的實際垂直高 度，成人以 8—12 厘米為最佳。實際生活中我們也可 以注意到，老年人的枕頭要高得多，一般在 9～15cm， 實際上很多老人的枕頭高度在 12 公分以上。 兒童枕頭 實際高度：0-8cm，為了寶寶的發育成長，注意多階段 枕頭的選擇。
其實枕頭的高度和我們的頸椎有很大的關系的。一般枕頭的高度和頸椎剛好平衡為最佳。如果枕頭高于頸椎還是低于頸椎都會為我們的脖子帶來一定的壓力，因此會讓頸椎受損。所以一般枕頭的高度建議為10-15里面比較好。當然應該根據不同人來做出區別的，如果使用一些回彈性較好的枕頭，頸椎會得到更好的保護。
睡覺的時候也是需要用枕頭的，當然枕頭的高度也是有要求的，只有合適尺寸的枕頭睡起來才會比較舒服一點。一般枕頭的高度最好是在8到12厘米左右，這個尺寸的枕頭是比較合適的，當然大家在選購枕頭的時候，要去專賣店里面購買，這樣的話可以保證枕頭的質量，不會買到假冒偽劣產品。