傳統(tǒng)的枕頭是中間高，四周低，枕上去剛好會把頸椎處于拉直狀態(tài)，破壞了頸椎的生理曲線。會引起頸椎增生或加重增生。自己制作一個直徑約8公分的圓形枕頭，填充谷類，以稍微感覺硬為好。和自己的脖子到肩頭的距離基本相等的直徑為好。睡覺時放在脖子處，不是傳統(tǒng)的枕頭放在后腦勺部位。 平時多做仰視轉(zhuǎn)動頭部，有助于緩解減輕病癥。