介紹幾個室內健身器材以及效果：跑步機：幾乎與平時在地面上走或跑一樣。劃船器：鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸。健身車：防止肥胖或減肥、提高心血管功能。橢圓運轉機：同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。健騎機：鍛煉上下肢肌力，增強心肺功能和消除多余脂肪。舉腿架：鍛煉腹部及臂部肌群。蹬腿練習器：主要用來發(fā)達股四頭肌。啞鈴：雕塑肌肉。杠鈴：發(fā)達胸部和臂部。拉力器：發(fā)達胸部、背部和臂部肌肉。握力器：增強握力和前臂肌群。坐式二頭肌訓練器：鍛煉肱二頭肌。健腹器：鍛煉腹部肌群。
首先，不用健身器材就能健身：俯臥撐、原地深蹲、仰臥起坐……。其次，家庭健身最快捷的就是買一對啞鈴。也可以練到全身。最后，最重要的是就是堅持鍛煉。多走動，別整天坐電腦面前。對你的腰更沒好處。