導致腰痛的原因有很多，比如腰肌勞損，腰椎病等，你這種腰痛考慮還是腰肌勞損導致的疼痛可能性比較大，建議避免睡太軟的床鋪，可以用暖水袋暖暖腰部，也可以選擇按摩一下看看，盡量避免長時間臥床，如果沒有效果，建議及時就醫。