注意四：補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)可以在日常飲食中多吃海帶、海藻、甜菜根等含有維他命B12的食物，這類(lèi)食物中人工調(diào)味劑較多，可以適量嘗試半素食主義，以補(bǔ)充全素中不能得到的營(yíng)養(yǎng)，吃素食要注意不吃加工的素食產(chǎn)品，吃素食的時(shí)候一定要注意食物多樣化原則，吃素要謹(jǐn)記四大原則有哪些，最好不要過(guò)多吃，盡量讓每天身體攝入不同的營(yíng)養(yǎng)成分。吃素食的時(shí)候一定要注意食物的搭配，可以多吃海帶、海藻、紅毛苔及紅莧菜等含鐵食物，比如谷類(lèi)和豆類(lèi)食物應(yīng)該一起食用，