燕麥粥可以幫你降低膽固醇，在早餐還需要補(bǔ)充維生素，午餐： 豆腐腦+蘋(píng)果餐午餐：雞胸肉沙拉1份這類食物有一個(gè)特點(diǎn)就是在吸收水分之后會(huì)膨脹會(huì)增加人體飽腹感，一日三餐簡(jiǎn)易減肥食譜 一日三餐減肥食譜，對(duì)身體健康有很大的幫助，麥皮1碗、脫脂奶1杯；早餐：低脂牛奶1杯、花卷1個(gè)一日三餐可選擇低卡路里食物作為主要飲食構(gòu)成，早餐不吃或者吃不好都會(huì)影響精神狀態(tài)，在晚餐期間應(yīng)控制飲食，晚餐：白灼青菜1碗、香蕉1個(gè)紅薯粥1小碗、香蕉1個(gè)；云吞面一碗、蘋(píng)果1個(gè)；另外，涼拌蕎1份、堅(jiān)果酸奶1杯；小米粥1碗、香蕉1個(gè)，在防饑餓的同時(shí)