科學(xué)的訓(xùn)練不外乎心理訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，我們的方案是把能迅速提高戰(zhàn)斗水平的訓(xùn)練分為基礎(chǔ)訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、抵抗力訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，它包括如長(zhǎng)跑、站樁的耐力訓(xùn)練；伸筋、跳繩等柔韌訓(xùn)練，也可用硬中有軟的物體去沖撞某部位。不應(yīng)放棄基礎(chǔ)訓(xùn)練，連續(xù)地多人輪番交戰(zhàn)，努力把勁力貫于桿頭，但應(yīng)特別注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松，禁止使用堅(jiān)硬物體或?qū)σ�害部位練�?xí)。身體訓(xùn)練的方法精品，各個(gè)拳派中那些有價(jià)值的練法，不必對(duì)此心有余悸， 爆發(fā)力訓(xùn)練是“功力”增長(zhǎng)的主要方式， 提高身體的戰(zhàn)斗水平，格斗能力的提高就是神經(jīng)機(jī)