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初級啞鈴鍛煉方法：漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則、孤立鍛煉法則，鍛煉三角肌以及斜方肌：挺直坐于板凳，向上推舉啞鈴，高級啞鈴鍛煉方法："欺騙"法則、三合組法則、巨型組合法則、先期疲勞法則、休息---停歇法則、頂峰收縮法則，鍛煉肩部三角肌：雙腳輕微分開站立，屈膝慢慢蹲下至大腿然后緩慢回蹬。雙臂手抓啞鈴與身體垂直，背部挺直，
溫馨提醒：隨時光變遷，文中所陳述觀點；準確性、難免有所變動，因此文中觀點僅供參考。
問答解答
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